Подготовка к тренировке
⠀
Какая ещё подготовка?! Пришёл в зал, взял штангу и вперёд! Верно?
⠀
Увы, отнюдь. Как я всегда говорю, тренировка - это целая наука! Для каждой цели есть свой путь достижения. И есть пошаговый процесс подготовки к тренировке.
А именно:
⠀
👉Разминка суставов. Перед любой тренировкой необходимо привести в тонус все суставы и связки. Так как они в априори не готовы к нагрузке.
👉Разогрев. Второй этап - Подготовка сердечно-сосудистой системы к нагрузке.
👉Разогрев мышц. Казалось бы, что ещё нужно?! Суставы размяли, сердечко подготовили.. мало?! Да. Третий этап - это прочувствовать работу мышц, улучшить кровообращение в них. И соответственно, подготовить их к полноценной нагрузке.
👉Ну и конечно же - «нейро-мышечный» настрой, ментальная связь и плавное увеличение нагрузки.
⠀
Обязательно выполняйте все эти пункты перед любой нагрузкой! Тем самым вы минимизируете риск получения травм. А в долгосрочной перспективе - будет отсутствовать риск негативного влияния на здоровье сердечно-сосудистой системы.
⠀
На видео я выполняю третий пункт, перед тренировкой ног🔥
⠀
Сохраняйте себе инфо и будьте здоровы, друзья❤️
⠀
#малюгапро #разминка #разминкапередтренировкой #malyugapro