Подготовка к тренировке ⠀ Какая ещё подготовка?! Пришёл в зал, взял штангу и вперёд! Верно? ⠀ Увы, отнюдь. Как я всегда говорю, тренировка - это целая наука! Для каждой цели есть свой путь достижения. И есть пошаговый процесс подготовки к тренировке. А именно: ⠀ 👉Разминка суставов. Перед любой тренировкой необходимо привести в тонус все суставы и связки. Так как они в априори не готовы к нагрузке. 👉Разогрев. Второй этап - Подготовка сердечно-сосудистой системы к нагрузке. 👉Разогрев мышц. Казалось бы, что ещё нужно?! Суставы размяли, сердечко подготовили.. мало?! Да. Третий этап - это прочувствовать работу мышц, улучшить кровообращение в них. И соответственно, подготовить их к полноценной нагрузке. 👉Ну и конечно же - «нейро-мышечный» настрой, ментальная связь и плавное увеличение нагрузки. ⠀ Обязательно выполняйте все эти пункты перед любой нагрузкой! Тем самым вы минимизируете риск получения травм. А в долгосрочной перспективе - будет отсутствовать риск негативного влияния на здоровье сердечно-сосудистой системы. ⠀ На видео я выполняю третий пункт, перед тренировкой ног🔥 ⠀ Сохраняйте себе инфо и будьте здоровы, друзья❤️ ⠀ #малюгапро #разминка #разминкапередтренировкой #malyugapro

Теги других блогов: тренировка разминка суставы